Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
  • Sale
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Dharma Bums: Women's Yoga and Performance Activewear brand ชุดโยคะและออกกำลังกายรักษ์โลกสำหรับผู้หญิง

Search

Cart

Account

  • Wishlist
  • My Account
Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Home/Blog/Empower Women: Stay Fit & Fight 

Empower Women: Stay Fit & Fight 

Posted by : Marketing Playground 360 / On : January 18, 2021 / In : Blog

Empower Women : Stay Fit & Fight   แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls  ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์

เริ่มต้นด้วย “ครูลูกน้ำ – ดลพร อยู่สุข” สาวคนแรกของแคมเปญ เธอเป็นคุณครูโยคะที่มีความสามารถหลากหลาย นอกจากจะมีสตูดิโอโยคะเป็นของตัวเองชื่อว่า  “Living Nest Yoga Studio”  แล้ว เธอยังเป็น  Freelance Graphic Designer และ Packaging Designer อีกด้วย พลังความสดใสและความ Active แบบซ่าส์ๆของคุณครูลูกน้ำทำให้เราอยากให้ทุกคนได้รู้จักเธอไปพร้อมๆกัน

ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ

ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเอง คือ ตื่นเช้ามาออกกำลังกายสัก  1-2  ชั่วโมง จะเป็นโยคะ กับ Body Weight โดยทำตามช่อง Youtube ส่วนตอนเย็นจะเล่น Skateboard หน้าบ้าน ฝึกตาม Youtube เราชอบทำกิจกรรมที่ทำให้เราได้พัฒนาทักษะเพิ่มขึ้น เหมือนเพิ่มเลเวลให้กับร่างกายตัวเอง ในตอนเช้า เราจะให้เวลาตัวเองได้อยู่เงียบๆสัก 1 ชั่วโมง ก่อนจะออกจากห้องไปทำอะไร เหมือนได้คุยทบทวนกับตัวเองว่าเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร คอยจดบันทึกเวลาที่รู้สึกสับสน ทำให้มองเห็นภาพ และมอบหมายงานที่ต้องจัดการในวันนี้ให้กับตัวเองได้ค่ะ

 

ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน?  ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?

ท่าออกกำลังกายประจำคือ ฝึกท่า Ashtanga Yoga เพื่อให้ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่พอเหมาะ และยังได้ฝึกสมาธิอีกด้วย จากนั้นก็ฝึก Body weight โดยที่เน้น ขา และข้อเท้า เพื่อช่วยพัฒนาการเล่นสเก็ตบอร์ดได้ดีขึ้นค่ะ

แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?

ปีที่ผ่านมาได้สอนให้เราอย่าไปยึดติดกับอะไร เรื่องความสัมพันธ์ เงินทอง หรือแม้กระทั่งร่างกายของเราเอง เป็นปีที่เจ็บไปทุกส่วน แต่ในบทเรียนที่โหดร้าย เราเข้มแข็งขึ้นมาก ทำให้อะไรที่เราลังเลอยู่ ก็สามารถตัดสินใจลงมือทำทันที ล้มก็แค่ลุกขึ้นใหม่ แค่ลุกขึ้นมาได้ ไม่ต้องดีเท่าเดิมหรือดีขึ้นกว่าเดิม ก็ถือว่าสำเร็จแล้ว เพราะไม่รู้ว่าเราจะมีชีวิตอยู่ไปอีกนานแค่ไหน อะไรที่มีคุณค่าต่อจิตใจ เราก็จะลงมือทำทันที

เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?

ปีที่แล้วคือ เข่าบิดจากเล่นสกีทั้งสองข้าง และต้องนั่งรถวีลแชร์กลับไทย อีก 3 สัปดาห์ต้องไปสอนต่อที่ต่างประเทศ ตอนขึ้นเครื่องเลยต้องลากขาขึ้นไป จากนั้นก็ท้องเสียหนึ่งวันก่อนสอนเวิร์คชอปโยคะที่ต่างประเทศ ซึ่งต้องสาธิตท่าที่ใช้แรงจากท้อง , เคยข้อเท้าพลิก เอ็นอักเสบจากสเก็ตบอร์ด ตอนนั้นนั่งทับส้นเท้าไม่ได้เลย , นิ้วมือข้างขวาส้นจากเล่นเซิร์ฟ

ตอนนั้นกำมือไม่ได้  เรียกว่าเจ็บมาแล้วทุกส่วนของร่างกาย รู้สึกกดดันเพราะมีหน้าที่มากมายรออยู่ สิ่งสำคัญที่สุดคือ สติและแรงใจ การสูญเสียความสามารถเป็นสิ่งที่ทำใจได้ยาก แต่เราแค่ไม่ยอมแพ้ เราเชื่อว่าทางออกไม่ได้มีแค่ทางเดียว สุดท้ายเราไปศึกษาเรียนรู้เรื่องอนาโตมี่เพิ่ม สร้างวินัยในการบริหารกล้ามเนื้อให้กลับมาเป็นปกติ และเรารู้แล้วว่าการออกกำลังกายที่ผ่านมาของเรายังมีจุดบอดอยู่ เลยปรับพฤติกรรมหลายอย่าง ทั้งการกิน นอน ดื่มน้ำ และวิธีออกกำลังกายให้ตรงจุดกับการใช้งานของเราในสาย Extreme ที่มีความเสี่ยง จึงต้องเตรียมกล้ามเนื้อมากกว่าออกกำลังกายแบบปกติที่ทำอยู่ กลายเป็นว่าได้เพิ่ม Skill การสอนโยคะไปด้วย

3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ

สีสันสดใส , ชอบเล่นอะไรแผลงๆ ,รอยยิ้ม

เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?

  1. เรารู้สึกว่า คนรอบข้างเรารักเรามาก มากกว่าที่เราจะต้องเสียใจกับเรื่องภายนอก
  2. เรามี Mindset ที่ยืดหยุ่น ถ้าเจอทางตันก็เลี้ยวกลับก็ได้
  3. เรารักตัวเองมากพอ ที่จะไม่ยอมแพ้กับอะไรก็ตาม
  4. ถ้าเหนื่อยก็ปล่อยให้ตัวเองพัก ไปทำอย่างอื่นที่ไม่เคยทำ พร้อมแล้วค่อยกลับมาใหม่
  5. เปลี่ยนโฟกัสจากภายนอกสู่ภายในบ้าง ปิด Social บ้างก็ดีเหมือนกัน

ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?

เราออกจากคอมฟอร์ทโซนแทบจะตลอด ก่อนหน้านี้คือ  เมื่อกลางปีมีปัญหาเลยต้องออกจากงานที่ทำมาหลายปี ล่าสุดคือ หยุดงานตัวเองหนึ่งเดือนแบบไม่มีแพลน ไปลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำ เพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้ง พักกาย พักสมอง หาแรงบันดาลใจใหม่ๆ สิ่งที่ได้คือ เราจะมีความสุขกับงาน เมื่อเราเห็นคุณค่าของตัวเองจากมัน

ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า

5 ปีที่แล้ว เธอคงไม่รู้หรอกว่าตัวเองจะมาได้ไกลขนาดนี้ ขอบคุณตัวเองที่เป็นคนไม่คิดเยอะ ทำตามหัวใจ เป็นจุดเริ่มต้นที่มาได้ไวมาก อีก5 ปี ก็ไม่ได้คาดหวังอะไร เราแค่จะตั้งใจทำวันนี้ให้ดีเท่าที่จะดีได้ ยังไงมันก็ต้องสอนอะไรเราบางอย่างอยู่ดี

ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?

ปีนี้อยากทำอะไรที่เป็นของตัวเองจริงๆและแตกต่างจากคนอื่น หวังว่าจะมีคุณค่าต่อตัวเองแล้วก็ผู้ที่ได้รับ เราจะตั้งใจทำด้วยความจริงใจ

พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?

เราจริงใจกับหน้าที่ทุกอย่างของเรา ค่อนข้างจะมองข้ามความคุ้มค่าที่จะได้รับกลับมา เชื่อว่า ถ้าเราทำมันเต็มที่ เราจะไม่เสียดายมันเลย และความจริงใจของเรา คนที่ได้รับจะสามารถสัมผัสได้จริงๆ

ติดตามคุณครูลูกน้ำได้ที่ 
Instagram: LOOGNAMLN
Facebook: Loognam Yoosook
Facebook Page: Living Nest Yoga Studio

Share this post

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search

Recent Posts

  • วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ
  • ก่อน – หลังเล่นกีฬาหนัก ๆ กินอะไรเสริมทัพให้กระเพาะดี?
  • STRESS AWARENESS MONTH
  • การใช้ความเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
  • ทำอย่างไรให้วิ่งได้ไกลขึ้น

Tags

6 gurus activewear Cryotherapy Dharmabums Fast Fashion immunity Mediation Wonderluxe Workout Yoga กิน จักระ ชุดกีฬา ชุดออกกำลัง ชุดออกกำลังกาย พลาสติก รักษา รักษ์โลก สมาธิ ออกกำลังกาย เครียด เสื้อออกกำลังกาย โยคะ

ABOUT US

  • About us
  • Store location
  • BLOG

CUSTOMER SERVICE

  • Size guide
  • How to order
  • Exchange policy
  • Shipping fee
  • Shipment tracking

CONTACT US

  • Contact
  • Site map
  • Privacy policy
  • Terms & conditions

FOLLOW US

Dharma Bums Yoga and Activewear
© 2020 All right reserved