Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
  • Sale
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Dharma Bums: Women's Yoga and Performance Activewear brand ชุดโยคะและออกกำลังกายรักษ์โลกสำหรับผู้หญิง

Search

Cart

Account

  • Wishlist
  • My Account
Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Home/Blog/YOGA FOR IMMUNITY

YOGA FOR IMMUNITY

Posted by : Numpoul Ketchai / On : March 9, 2022 / In : Blog
Yoga for Immunity

จากสภาพอากาศที่แปรปวน โอกาสที่เราจะป่วยจะมีสูงขึ้น ถึงแม้ว่าจะมียารักษาโรคหรือเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าและล้ําสมัยขนาดไหน สิ่งเหล่านี้ก็แค่การจัดการกับปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแม้แต่นิดเดียว หนําซ้ํายังอาจจะมีผลข้างเคียงที่ตามมาอีกก็เป็นได้ ตั้งแต่ในอดีต การเล่นโยคะ ไม่เพียงแค่ทําให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือทําได้แค่ผ่อนคลาย แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ที่เราสามารถนํามาใช้เพื่อเสริมสร้างกลไกการป้องกันของเราเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ


การเล่นโยคะเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้น ไม่ใช่การออกกําลังกายที่หนักหน่วงอะไร แต่เป็นการออก กําลังกายที่ผ่อนคลาย สามารถคลายความเครียด และปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ในบทความนี้จะนําเสนอ ท่าโยคะ ที่ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสําหรับการเล่นโยคะเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ที่แต่คนสามารถนําไปปฏิบัติที่บ้านได้ง่าย โดยจะมีทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้

DOWNWARD DOG (ADHO MUKHA SVANASANA) : ท่าออกกําลังที่อยู่ในลักษณะศีรษะอยู่ต่ํากว่าหัวใจจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของน้ําเหลืองในระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้น เพื่อที่น้ําเหลืองเหล่านี้จะได้ทําหน้าที่ดักจับแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรก หลังจากกลับมาสู้ท่าทางปกติ น้ําเหลืองจะไหลกลับเข้ามาที่ต่อมน้ําเหลืองพร้อมกับของเสียที่ดักจับมาได้เพื่อชําระล้างสิ่งสกปรกออกไป นอกจากนี้ท่านี้ยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดีอีกด้วย

LOW LUNGE WITH TWIST/PIGEON (EKA PADA RAJAKAPOTASANA) : จากการวิจัยพบว่าสารพิษที่ตกข้างในร่างกายของเรานั้นส่วนใหญ่เกิดจากระบบย่อยอาหารที่ไม่สามารถทํางานได้เต็มที่ท่าออกกําลังใดๆ ก็ตามที่มีการบิด หรือ ยืดช่วงหน้าท้อง จะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และยังเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการขจัดสารพิษ โดยเฉพาะท่านี้ และยังช่วยกระตุ้นการทํางานของระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย

COBRA (BHUJANGASANA) : ท่า Bhujangasana เป็นท่าที่ไปกระตุ้นการทํางานของต่อมไทมัส (ต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่ง เป็นที่ที่ทําให้ T Cell เจริญเติบโต) เวลาที่ทําท่านี้นั้นจะมีการขยายของช่องปอดและหัวใจ และจะไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร, เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของไต, เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย, และยังเป็นท่าที่ทําได้ไม่ยาก จึงช่วยทําให้เราผ่อนคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าได้

CAMEL (USTRASANA) : ประโยชน์ของท่านี้คล้ายคลึงกับท่าที่ 3 แต่ท่านี้นั้นประโยชน์หลัก คือ จะทําให้เราหายใจสะดวกขึ้น เพราะจากการเปิดกระบังลม แลเป็นท่าที่ดีมากสําหรับพนักงานออฟฟิศเนื่องจากการนั่งทํางานนานๆ เป็นประจําจะทําให้ระบบหายใจของเราไม่สามารถทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถส่งผลเสียเป็นอย่างมาก เช่น ระบบประสาทที่ปั่นป่วน, ระบบย่อยอาหาร   ผิดปกติ เป็นต้น

PLOW (HALASANA) : ประโยชน์ของท่า Halasana คือ จะไปช่วยกระตุ้นการกระจายตัวของเม็ดเลือดขาวให้สามารถไปอยู่ทั่วร่างกายเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ และยังไปกระตุ้นการทํางานของต่อมไทรอยด์ให้ดีขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นสาเหตุสําคัญของการเจ็บป่วย

FISH (MATSYASANA) : ท่า Matsyasana เป็นท่าที่ทําให้ต่อมไทรอยด์แข็งแรงขึ้นรวมไปถึงหลัง, หน้าท้อง, และกระตุ้นการทํางานของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น, ปรับสมดุลต่อมพาราไทรอยด์ที่มีผลต่ออารมณ์ของเรา หรือ พูดอย่างง่าย ๆ คือ ทําให้อารมณ์ดี ไม่หงุดหงิดง่ายนั่นเอง

LEGS UP THE WALL : ท่านี้เป็นท่านึงที่สามารถทําได้ง่ายมากเพียงนอนลําตัวตรง เหยียดขาขนานไปกับกําแพงเป็นรูปตัวแอล แต่เป็นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เช่น ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถกระจายไปทั่วร่างกายและเป็นการยืดกล้ามเนื้อช่วงล่าง เป็นต้น

นอกจากการออกกําลังกายที่เป็นปัจจัยสําคัญของการมีภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว อย่าลืมว่าการพักผ่อนที่เพียงพอ หรือ รับรู้ว่าร่างกายของเราต้องการอะไร ต่างก็เป็นสิ่งสําคัญเช่นกัน การเล่นโยคะนั้นเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทั้งต่อร่างกายและจิตใจ แต่การมีทั้งร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงจะทําให้เรามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงตามไปด้วย

สำหรับใครที่มองหาชุดและอุปกรณ์การเล่นโยคะ สามารถทักมาที่ Lint ID : @dharmabumsth หรือ มาเยี่ยมชมได้ที่ www.dharmabumsth.com แอดมินขอกระซิบว่าช่วงนี้สินค้าใหม่ และสินค้าลดราคามากถึง 40% รีบมาก่อนสินค้าหมดนะ

Tags:Dharmabums, immunity, Workout, Yoga, ชุดกีฬา, ชุดออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, โยคะ
Share this post

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search

Recent Posts

  • วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ
  • ก่อน – หลังเล่นกีฬาหนัก ๆ กินอะไรเสริมทัพให้กระเพาะดี?
  • STRESS AWARENESS MONTH
  • การใช้ความเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
  • ทำอย่างไรให้วิ่งได้ไกลขึ้น

Tags

6 gurus activewear Cryotherapy Dharmabums Fast Fashion immunity Mediation Wonderluxe Workout Yoga กิน จักระ ชุดกีฬา ชุดออกกำลัง ชุดออกกำลังกาย พลาสติก รักษา รักษ์โลก สมาธิ ออกกำลังกาย เครียด เสื้อออกกำลังกาย โยคะ

ABOUT US

  • About us
  • Store location
  • BLOG

CUSTOMER SERVICE

  • Size guide
  • How to order
  • Exchange policy
  • Shipping fee
  • Shipment tracking

CONTACT US

  • Contact
  • Site map
  • Privacy policy
  • Terms & conditions

FOLLOW US

Dharma Bums Yoga and Activewear
© 2020 All right reserved