Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
  • Sale
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Dharma Bums: Women's Yoga and Performance Activewear brand ชุดโยคะและออกกำลังกายรักษ์โลกสำหรับผู้หญิง

Search

Cart

Account

  • Wishlist
  • My Account
Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Home/Blog/เลือกวิธีฝึกโยคะในแบบคุณ!

เลือกวิธีฝึกโยคะในแบบคุณ!

Posted by : admin hoops / On : March 22, 2022 / In : Blog
Celebrate Yoga International Day

ปี 2014 องค์การสหประชาชาติประกาศให้วันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี เป็นวันโยคะสากล และเพื่อร่วมเฉลิมฉลองกับวันโยคะสากล Dharmabums เลยจะมาแนะนำเทคนิคการค้นหาวิธีฝึกโยคะของแต่ละคนเพื่อที่เราจะได้เล่นโยคะอย่างมีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายกัน

ในวันโยคะสากล คือโอกาสอันดีที่เหล่าองค์กรต่างๆจะส่งเสริมการฝึกโยคะที่จะส่งต่อและเผยแพร่ผลลัพธ์ของการฝึกโยคะเป็นประจำ

ไม่ว่าใครก็สามารถเล่นโยคะได้ จะอายุเท่าไหร่ หรือ รูปร่างแบบไหนก็ตาม เพราะว่าการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างมาก ในบทความนี้เราจะบอกเกี่ยวกับประโยชน์, ประเภทและสิ่งที่คุณจะได้รับจากการเล่นโยคะ

มาดูกันว่าการเล่นโยคะได้ประโยชน์อะไรบ้าง เห็นได้ชัดเลยว่า คือ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย เนื่องด้วยท่วงท่าที่เน้นการยืดเหยียด นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก, ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น และยังมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น เพราะว่าโยคะไม่ใช่แค่การออกกำลัง แต่ยังมีเรื่องปรัชญาและแนวทางในการดำเนินชีวิตด้วย

อย่างที่กล่าวมา การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย แล้วทำไมเราจะไม่สนใจที่จะลอง แต่การฝึกโยคะแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรามากที่สุด ในบทความนี้เราจะพาคุณไปรู้จักกับประเภทของการฝึกโยคะ
เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าแบบไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุด

FIND THE RIGHT PRACTICE FOR YOU

มันเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นฝึกโยคะ เพราะโยคะมีความหลากหลายแบบมาก โยคะเป็นหลักปฏิบัติที่มีคนนิยมอย่างแพร่หลาย เพราะฉะนั้นแต่ละแบบจะมีรายละเอียดที่แตกต่างกัน รากศัพท์ ของคำว่า YOGA มาจากคำว่า YOKE ที่มีความหมายว่า การรวมกัน ในที่นี้จะหมายความว่าการได้นำส่วนต่างๆ ของร่างกาย, ความคิดและลมหายใจ รวมเป็นหนึ่งเดียว ซึ่งเราจะสามารถเข้าถึงตัวตนของเราได้อย่างแท้จริง

ณ ปัจจุบัน “อาสนะ” เป็นการฝึกโยคะที่หลายคนรู้จัก เนื่องจากมีท่วงท่าที่ไม่ยากนัก และได้ถูกดัดแปลงให้ง่ายสำหรับคนทั่วไป

ต่อไปคือตัวอย่างของสไตล์ ที่หลากหลายและต้นกำเนิดของท่าเหล่านั้นที่อาจช่วยให้คุณค้นพบแนวปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

Hatha yoga

การฝึกอาสนะทั้งหมดนั้นได้มาจาก หะฐะโยคะ คำว่า หฐ นั้นเป็นการผสมระหว่างสองคำ คือ คำว่า หะ (ดวงอาทิตย์) กับ ฐะ (ดวงจันทร์)

หะฐโยคะประกอบด้วยโครงสร้างการฝึกพื้นฐานโดยเน้นที่ลมหายใจและท่าแต่ละท่าจะค้างเป็นเวลานาน

โดยการฝึกแบบเคลื่อนที่ช้า จะเป็นตัวช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของผู้ฝึก เพราะฉะนั้นหากเป็นมือใหม่และเป็นคนที่สนใจการฝึกโยคะ การเริ่มด้วย หะฐะโยคะถือเป็นตัวเลือกที่ดี

Vinyasa Yoga

คำว่า วินยาสะ หมายถึงลำดับหรือตำแหน่งเฉพาะ

การฝึกฝนนี้มีความคล่องแคล่วและมีความเร็วในการเปลี่ยนท่วงท่ามากกว่าแบบอื่น วินยาสะเป็นโยคะอาสนะรูปแบบที่ทันสมัยกว่าและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกฝนเร็วขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงในแต่ละท่า

การฝึกแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ชอบความท้าทายและต้องพัฒนาตัวเองอยู่ตลอด เนื่องด้วยลักษณะที่มีการเปลี่ยนท่วงท่าที่รวดเร็ว ทำให้ต้องมีการกำหนดลมหายใจเป็นจังหวะ และ ต้องคอยฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน

สำหรับคนที่ต้องการฝึก หยินโยคะ ควรหาสถานที่ที่สบาย เพราะแต่ละท่าของหยินโยคะจำเป็นต้องค้างอยู่ท่านั้นๆ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที โดยหลักของการฝึกหยินโยคะนั้น คือ การเพ่งสมาธิและการทำจิตใจให้สงบ

การฝึกหยินโยคะสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลต่อสิ่งรุมเร้ารอบกายได้ดีเนื่องจากท่วงท่าของการฝึกที่เน้นค้างเป็นเวลานาน

หยินโยคะเป็นแบบฝึกที่ดีที่จะท้าทายร่างกายและจิตใจ เพราะต้องมีสมาธิอย่างมากในการฝึก เหมาะสำหรับคนที่อยากฝึกสมาธิเพื่อที่จะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้นานขึ้น

Restorative Yoga

โยคะฟื้นฟู การฝึกแบบนี้จะเป็นการฝึกที่นุ่มนวมและอ่อนโยน เพื่อที่จะเก็บพลังงานเพื่อไปฟื้นฟูร่างกาย และจะช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย ทำให้จิตใจสงบ เพราะฉะนั้นโยคะฟื้นฟู เหมาะกับคนที่มีความเหนื่อยล้าจากสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะจากการทำงาน หรือ จากกิจกรรมที่อยู่เป็นประจำ เช่น กีฬาต่างๆ

เป็นไงกันบ้างกับโยคะ 4 แบบที่เราเลือกมา มีตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงระดับเทพ หวังว่าผู้ฝึกจะสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับตัวคุณเองได้ และถ้าเลือกได้แล้วเราก็แนะนำเพิ่มเติมว่าควรหาซื้อ              ชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวผู้ฝึกด้วย โดยสามารถอ่านข้อดีของชุดออกกำลังกายได้ที่บทความ 5 ข้อดีของชุดออกกำลังกาย ที่เสื้อผ้าธรรมดาให้ไม่ได้!

และถ้าอยากได้ชุดออกกำลังกายคุณภาพดี ดีไซน์เอกลักษณ์ แนะนำให้คลิกมาช้อปที่ www.dharmabumsth.com หรือ Line ID: @dharmabumsth ได้เลยจ้า

Tags:activewear, Workout, ชุดกีฬา, ชุดออกกำลัง, ออกกำลังกาย, โยคะ
Share this post

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search

Recent Posts

  • วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ
  • ก่อน – หลังเล่นกีฬาหนัก ๆ กินอะไรเสริมทัพให้กระเพาะดี?
  • STRESS AWARENESS MONTH
  • การใช้ความเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
  • ทำอย่างไรให้วิ่งได้ไกลขึ้น

Tags

6 gurus activewear Cryotherapy Dharmabums Fast Fashion immunity Mediation Wonderluxe Workout Yoga กิน จักระ ชุดกีฬา ชุดออกกำลัง ชุดออกกำลังกาย พลาสติก รักษา รักษ์โลก สมาธิ ออกกำลังกาย เครียด เสื้อออกกำลังกาย โยคะ

ABOUT US

  • About us
  • Store location
  • BLOG

CUSTOMER SERVICE

  • Size guide
  • How to order
  • Exchange policy
  • Shipping fee
  • Shipment tracking

CONTACT US

  • Contact
  • Site map
  • Privacy policy
  • Terms & conditions

FOLLOW US

Dharma Bums Yoga and Activewear
© 2020 All right reserved