Empower Women: Stay Fit & Fight by Pare Emery
Empower Women : Stay Fit & Fight แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์
ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ซึ่งความสำคัญของการมีเทรนเนอร์นั้นจะช่วยพัฒนาศักยภาพร่างกายของคุณ รวมถึงสอนการออกกำลังกายด้วยท่าทางและวิธีที่ถูกต้องอีกด้วย วันนี้ Dharma bums TH มีโอกาสได้พูดคุยกับ “คุณแพร – เอมเมอรี่” Health Coach หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพ และเป็น Personal Trainer สอนออกกำลังกายที่ Fit-D Fitness ในช่วงที่ทุกคนต้อง Fit & Fight แบบนี้ คุณแพรมีวิธีสร้างพลังแอคทีฟในช่วงที่ต้อง Stay Home อย่างไรบ้าง ตามมาดูเคล็ดลับของเธอกันค่ะ
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ
การดูแลตัวเองในช่วงนี้ของแพรในช่วงที่ฟิตเนสปิด คือออกกำลังกายเท่าที่เราสะดวกค่ะ ไม่ได้กำหนดว่าต้องออกกำลังกายทุกวัน หรือต้องทำอะไร ในช่วงเวลาแบบนี้ขอเพียงให้ได้เคลื่อนไหวร่างกาย ดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย ส่วนการดูแลในสุขภาพใจ ก็ไปพร้อมๆกับกายค่ะ คือเคลื่อนไหวในแบบที่เราชอบและมีความสุข ไม่ฝืนอะไรเยอะค่ะช่วงนี้
ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน? ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?
Movement ที่แพรชอบทำทุกเช้าเลยคือท่าที่ผสมระหว่างการยืดเหยียดของโยคะ กับท่าที่ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมารวมกัน ไปพร้อมๆกันค่ะ เช่น เอาท่า Down Dog Split มารวมกับท่า World’s Greatest Stretch เป็นการเคลื่อนไหวต่อเนื่องที่ได้ทั้งตัว ได้ยืด ได้วอร์มข้อต่อ ได้บริหารกล้ามเนื้อ ครบทุกส่วนของร่างกายเลย
แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?
ปีที่ผ่านมาจริงๆเหมือนแค่พริบตาเดียวค่ะ รู้สึกมันผ่านไปไวมาก แต่สิ่งที่ภูมิใจที่สุดคือเราสามารถผ่านมันมาได้ ภูมิใจกับตัวเองในวิธีที่เราใช้รับมือกับปัญหา รู้จักแก้ปัญหา จนฟันฝ่าอุปสรรคเหล่านั้นมาได้ และแพรคิดว่าทุกๆคนก็คงรู้สึกเหมือนแพรนะคะ
เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?
สำหรับปีที่แล้ว เรื่องหนักอีกเรื่องสำหรับแพรคือ การรักษาข้อเข่าอักเสบเรื้อรังแบบจริงจังค่ะ เกิดจากการที่เราใช้งานผิดวิธี และเป็นความเคยชินในการใช้งานกล้ามเนื้อผิดๆ ทั้งวิ่ง ทั้งกระโดด เป็นๆหายๆมานาน จนปีที่แล้วเป็นมากขนาดที่ไม่สามารถงอขาหรือพับเข่าได้เลย ช่วงที่รักษาเป็นอะไรที่ต้องอดทนมาก จากคนที่กระโดด วิ่ง ออกกำลังกายได้ทุกอย่าง แต่กลายเป็นว่า แค่ขึ้นลงบันไดหรือนั่งในห้องน้ำยังลำบาก แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยความอดทน ใจเย็น เดินทางไปรักษากับนักกายภาพบำบัด แล้วเชื่อมั่นในกระบวนการของร่างกายที่เขาเยียวยาตัวเองค่ะ
3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ
แมว , แมว , แมว
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?
- ตัวเอง
- คนข้างๆ
- สถานที่สงบๆ
- หนังสือสักเล่ม
- ให้เวลาตัวเองอยู่เงียบๆสักพัก
ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?
ออกจาก Comfort zone ครั้งสุดท้าย เมื่อตัดสินใจมาทำงานสายอาชีพใหม่จริงจัง จากที่เคยเป็นนักแสดงมาตลอด มันสอนให้เรารู้ว่า เราเป็นอะไรก็ได้ที่เราอยากเป็น เราทำอะไรก็ได้ที่เราอยากทำ เหมือนคำที่คนเขาบอกว่า “คนเราไม่ใช่ต้นไม้ เราไม่จำเป็นต้องยึดติดกับที่ใดที่หนึ่ง”
ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า
เธอทำได้ทุกอย่าง ทำมันเลย
ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?
คงจะเป็นการไปเรียนครูโยคะ เป็นสิ่งที่แพรชอบมานาน แต่ก็ไหลไปทางอื่นก่อนทุกที (หัวเราะ) แพรชอบการเรียนรู้ สิ่งต่างๆที่แพรเรียนมา มันสามารถนำมาประกอบเข้าด้วยกันได้หมด และแพรเชื่อว่ามันจะช่วยส่งเสริมการเรียนโยคะของแพรได้อีกมากมาย และมันจะทำให้แพรได้นำความรู้นี้ออกไปสู่คนอื่นๆได้อีกมากมายเช่นกัน
พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?
พลังที่แพรส่งออกไปให้โลกใบนี้ ตั้งใจให้มันเป็นพลังงานที่ดีๆที่ส่งต่อกันออกไปไม่มีที่สิ้นสุด ที่แพรสนใจเรื่องสุขภาพ เพราะแพรคิดว่ามันคือสิ่งดีๆที่เราสามารถแบ่งปันให้ทุกคนได้เลย ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน สถานะอะไรก็ตามค่ะ
ติดตามคุณแพร ได้ที่
Instagram: p_emery
Facebook: Fitwithemery
Facebook: Fit-D
