Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
  • Sale
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Dharma Bums: Women's Yoga and Performance Activewear brand ชุดโยคะและออกกำลังกายรักษ์โลกสำหรับผู้หญิง

Search

Cart

Account

  • Wishlist
  • My Account
Get 200 THB discount for your first purchase. The discount will be applied after putting this coupon code "DBFIRST", with minimum purchase of 1,000 Baht.
Women's Yoga and Activewear Clothing Online | Dharma Bums

Search

Cart

Menu   ≡ ╳
  • SALE
  • SHOP
    • BOTTOMS
      • DETAILED LEGGINGS POCKETS
      • DRESS
      • FOIL LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS
      • PLAIN LEGGINGS POCKETS
      • PLAIN SHORTS POCKETS
      • PRINTED LEGGINGS
      • PRINTED LEGGINGS POCKETS
      • SKIRT
    • TOPS
      • PLAIN SPORTS BRAS
      • PRINTED SPORTS BRAS
      • TANKS
      • TEES
    • ACCESSORIES
      • GIFT CARDS
      • YOGA BLOCK
      • YOGA STRAP
  • NEW ARRIVALS
  • BLOG
Home/Blog/วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ

วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ

Posted by : admin hoops / On : February 27, 2023 / In : Blog
Mediation Styles

วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ

ถ้าคุณเป็นคนที่แสวงหาวิธีทำสมาธิ แต่คุณกลับรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณมาก    ซึ่งมันเป็นเรื่องน่าขันอย่างยิ่ง เพราะว่าคุณแค่คิดไปเองว่ามันยาก ไม่ต้องกังวลไปเราจะพาคุณไปรู้จักรูปแบบต่างๆ ของการทำสมาธิโดยที่คุณไม่ต้องใช้เวลาเป็นปีๆเพื่อทุ่มเทกับมัน

Mediation Spell Out

การทำสมาธิคืออะไร

พูดให้เข้าใจง่ายๆ เลยคือ วิธีนี้เป็นการปล่อยวาง โดยทำให้จิตใจ ปลอดโปร่งและสงบ การที่จะไปถึงขั้นนั้นได้ จำเป็นต้องใช้เวลาสักระยะ เมื่อเราสามารถทำได้แล้วนั้น ความคิดที่เป็นด้านลบ หรือความคิดที่คอยกวนใจเราจะไม่มีอีก วิธีการคือไม่ต้องไปคิดถึงพรุ่งนี้ไม่ต้องเสียดายสิ่งที่ไม่ได้ทำในอดีต ปล่อยให้เป็นไปในแบบที่ควรจะเป็น

Mediation Matters

ความสำคัญและประโยชน์ของการทำสมาธิ

ประโยชน์ของการทำสมาธินั้นมีมากมาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสำรวจผลกระทบเชิงบวกในสี่ด้านที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
– ข้อแรกเลย คือ การที่เราละทิ้งอีโก้ของเราเพื่อให้จิตใจของเราสงบเมื่อคุณสงบแล้วนั้นคุณจะสามารถเข้าใจตัวเองได้ดี และค้นหาตัวตนภายในของคุณ เพื่อเข้าใจเป้าหมายกับความหมายของคุณค่าของตัวเรา

– การทำสมาธิทำให้จิตใจปลอดโปร่งและยังทำให้เรามีพลังในการทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น จากการวิจัยมากมาย กล่าวว่า เมื่อสภาพจิตใจเราแข็งแรงแล้วนั้น ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วย เพราะว่าการทำสมาธิช่วยลดความเครียด และลดโอกาสเกิดโรคที่เกิดจากความเครียดได้ เช่น
1) PTSD (Post-traumatic stress disorder) หรือโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง เป็นภาวะทางจิตที่เกิดจากการเผชิญกับเหตุการณ์ตึงเครียด น่ากลัว หรือกระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง ซึ่งอาจเป็นประสบการณ์โดยตรงหรือการพบเห็นเหตุการณ์นั้น ๆ จนทำให้ผู้ป่วยอาจเห็นภาพในอดีต ฝันร้ายเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น รู้สึกวิตกกังวลโดยไม่สามารควบคุมได้ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับและไม่มีสมาธิด้วย โดยอาการเหล่านี้จะค่อนข้างรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอจนอาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

2) IBS (Irritable Bowel Syndrome) หรือโรคไอบีเอส คือ โรคลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายท้องผูกสลับกับท้องเสีย หรืออั้นอุจจาระไม่อยู่ เป็นต้น เป็นผลมาจากปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ความเครียด

3) Fibromyalgia (ไฟโบรมัยอัลเจีย) เป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อร่วมกับมีอาการอ่อนเพลีย มีปัญหาด้านความจำและสมาธิรวมทั้งอาจนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท โรคนี้ไม่อาจรักษาให้หายขาด แพทย์จึงจะประคับประคองอาการ โดยให้ผู้ป่วยรับประทานยา ออกกำลังกาย และปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเครียดเป็นหลักนอกจากลดอัตราการเกิดโรคดังกล่าวแล้ว ยังช่วยให้สมองของคุณประมวลผลข้อมูลได้ ดีขึ้นและลดการสูญเสียความจำก่อนวัย, ปรับความดันโลหิตและลดการอักเสบ

– เมื่อคุณต้องอยู่ใต้ภาวะแรงกดดัน มันก็เป็นเรื่องที่ดีที่จำเป็นต้องมีตัวช่วยหรือเครื่องมือ ที่สามารถนำพาเราให้ออกมาจากสถานการณ์นั้นได้ เครื่องมือที่ว่าก็คือการทำสมาธิ เพราะการทำสมาธิช่วยลดความกังวล, แรงกดดันและลดอาการนอนไม่หลับได้ดีด้วย

– อย่างสุดท้ายคือ สุขภาพของอารมณ์ของเรา สามารถทำให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วยการทำสมาธิ การทำสมาธิจะช่วยให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น รวมถึงรู้สึกความรักจากผู้อื่นด้วย
จากตรงนี้คุณสามารถปล่อยวางสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ และความรู้สึกด้านลบก็จะไม่เกิดขึ้นอีก

Types of Mediation

ประเภทของการทำสมาธิ

ในโลกของเรานั้นมีทฤษฎีและวิธีการทำสมาธิหลากหลายมากโดยมีทั้งจากศาสนาพุทธ, พระเวทในศาสนาพราหมณ์ – ฮินดู, จากศาสนาคริสต์และแบบตามธรรมเนียมจีน ฯลฯ ก็เพราะว่ามันมีวิธีฝึกการทำสมาธิมากมาย เราจึงไม่สามารถลองได้ทั้งหมด

แต่ก็จะมีวิธีที่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย เช่น การควบคุมสติ, ชี้นำ, วิปัสสนา, ควบคุมลมหายใจ, วิถีเซน, จักระและโยคะ สอบถามผู้เชียวชาญเกี่ยวกับวิธีทำสมาธิต่าง ว่าการทำสมาธิประเภทต่างๆ เหมาะสำหรับคนแบบใด จากนั้นศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับวิธีนั้นๆ ถ้ารู้ว่ามันยังไม่ใช่ อย่าพึ่งยอมแพ้ถ้าหนทางของเราชัดเจนเพียงแค่ลองวิธีใหม่ก็พอ

Frequency Facts

ข้อเท็จจริงของการทำสมาธิ

การทำอะไรก็แล้วแต่ควรเริ่มจากพื้นฐานก่อน อย่างเช่นจะวิ่งได้ก็ต่อเมื่อเราเดินได้ก่อน เช่นเดียวกับการปฏิบัติสมาธิเราควรเริ่มวิธีปฏิบัติที่ไม่ยากนัก แต่ความยากง่ายแต่ละคนไม่เท่ากัน การฝึกฝนที่เหมาะสม จะทำให้เราทำได้นานและช่วยให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ จงจำไว้ว่า คุณภาพนั้นสำคัญกว่าปริมาณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความถี่มีความหมายมากกว่าระยะเวลา นั่นหมายถึง 10 นาทีต่อวันดีกว่า 70 นาทีต่อสัปดาห์

Seeing Changes

มองเห็นการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณเริ่มทำสมาธิ ให้ทิ้งความคาดหวังออกไป เพราะผลลัพธ์ที่ได้แต่ละคนได้ไม่เหมือนกัน สำหรับบางคนเห็นผลลัพธ์เพียงแค่ทำแค่ครั้งเดียว หรือสำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น เพราะความมั่นคงและความแน่วแน่เป็นสิ่งจำเป็น จากผลวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของสมองหลังจากผ่านไปสองเดือน โดยความถี่ที่มีประสิทธิภาพที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คือ ทำสมาธิ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 10 – 20 นาที

Mediation Tips

เคล็ดลับ

• ฝึกทำสมาธิในแบบของคุณ
• เริ่มด้วยระยะเวลาที่ไม่มาก (3-5 นาที)
• หาหลักการและความหมายของการทำสมาธิ
• หยุดการคิดแบบ all-or-nothing
• ไม่ตั้งครหาแก่ตัวเอง
• เรียนรู้ที่จะรับรู้และรับมือกับความคิดของคุณ

การที่จะเชียวชาญในการทำสมาธิจำเป็นต้องใช้เวลาอย่างมาก แต่เชื่อเถอะว่ามันคุ้มค่าที่ลงทุน อยู่กับมันไว้ ในท้ายที่สุดแล้วคุณก็จะไปยังจุดที่คุณมีแนวปฏิบัติที่มั่นคงที่คุณสามารถพึ่งพาได้ การทำสมาธิของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยนำทางเวลาที่ยากลำบาก แต่ยังสร้างพลังงานที่ดีเพื่อช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

เป็นไงกันบ้างกับการค้นหาสมาธิในแบบของคุณ ขอให้หมั่นฝึกฝน อย่าละทิ้งกลางคัน แล้วผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณเป็นคนใหม่ คนที่ดีขึ้น เหมือน Dharmabums ของเราที่มอบแต่สิ่งดีๆให้กับลูกค้าทุกคน ด้วยสินค้ารักษ์โลก ของเรา สนใจ คลิก ช้อปเลย

Tags:activewear, Mediation, Yoga, สมาธิ, โยคะ
Share this post

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Search

Recent Posts

  • วิธีการค้นหาสไตล์การ ทำสมาธิของคุณ
  • ก่อน – หลังเล่นกีฬาหนัก ๆ กินอะไรเสริมทัพให้กระเพาะดี?
  • STRESS AWARENESS MONTH
  • การใช้ความเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
  • ทำอย่างไรให้วิ่งได้ไกลขึ้น

Tags

6 gurus activewear Cryotherapy Dharmabums Fast Fashion immunity Mediation Wonderluxe Workout Yoga กิน จักระ ชุดกีฬา ชุดออกกำลัง ชุดออกกำลังกาย พลาสติก รักษา รักษ์โลก สมาธิ ออกกำลังกาย เครียด เสื้อออกกำลังกาย โยคะ

ABOUT US

  • About us
  • Store location
  • BLOG

CUSTOMER SERVICE

  • Size guide
  • How to order
  • Exchange policy
  • Shipping fee
  • Shipment tracking

CONTACT US

  • Contact
  • Site map
  • Privacy policy
  • Terms & conditions

FOLLOW US

Dharma Bums Yoga and Activewear
© 2020 All right reserved