Tag: โยคะ
OPEN YOUR HEART AND LET GO
การงอตัวมาข้างหลังเป็นส่วนสําคัญของการฝึกโยคะ ท่าพวกนั้นเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์และมีประโยชน์มากมายไม่เพียงแต่ช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณจะมีความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังทําให้คุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายยิ่งขึ้น คุณจะพบระบบทางเดินหายใจ การไหลเวียนและหัวใจของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ยอมรับ ว่าการพักอย่างยืดหยุ่นจะทําให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์และมีความสุข ควรแบ่งเวลาว่างในแต่ละวันเพื่อยืดเหยียดและเคลื่อนไหวร่างกาย จําไว้ว่าให้อดทนและฟังร่างกายของคุณ หากมีอะไรเจ็บให้หยุดทันที
STRESS AWARENESS MONTH
ถึงแม้การดูแลตัวเองและการควบคุมสติจะ
เป็นสิ่งจำเป็น แต่คนจำนวนมากละเลยส่วนนี้
ทำให้บางครั้งเราก็ต้องรู้ว่าเราครียดหนักขนาด
ไหน แล้วเรามีวิธีรับมือกับมันรึเปล่า เหมือนคติ
อันโด่งดังของ Mark Twain ที่ว่า
การใช้ความเย็นเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่มนุษยไ์ด้หันมาใช้น้ำแข็งเพื่อการรักษาอาการเจ็บปวด แต่การประยุกต์ใช้ Ice Packs ในการรักษาอาการบาดเจ็บนั้นได้หายไป ในตอนนี้มักนิยมใช้การบำบัดรักษาในรูปแบบ Cryotherapy ท้ังร่างกายมากขึ้น แต่วิธีนี้รักษาความเย็นได้ดีหรือไม่? วันนี้เรามาดูกันเถอะว่าการบำบัดแบบ Cryotherapy นี้มีอะไรบ้าง
ทำอย่างไรให้วิ่งได้ไกลขึ้น
ทำอย่างไรจะทำให้วิ่งได้ไกลขึ้น
“ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายไว้ที่ 5 กิโลเมตร หรือ 100 กิโลเมตร การวิ่งให้ไกลขึ้นนั้นไม่ได้ดูแค่ระยะทางแต่ยังต้องรู้เป้าหมายของเราด้วย”
วันนี้ Dharma Bums จะมาแนะนำ 9 เคล็ดลับที่จะทำให้เราวิ่งได้ไกลขึ้น
รับประทานอาหารเพื่อรักษาจักระ!
แม้ว่าเราจะไม่สามารถมองเห็นจักระซึ่งเป็นศูนย์พลังงานทั้ง 7 แห่งของเราได้ แต่ด้วยสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับจักระแต่ละตัวของคุณ คุณสามารถเลือกทานอาหารที่ทำให้สมดุลดีขึ้นได้ วันนี้ Dharmabums จะพาทุกคนมาค้นพบวิธีการรับประทานอาหารเพื่อรักษษจักระใสนตัวคุณ
SUPERCHARGE YOUR IMMUNITY
เมื่อทั่วทั้งโลกเริ่มร้อนขึ้นเป็นผลพวงมาจากภาวะสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง (Climate Change) พวกเราในฐานะมนุษย์ได้เผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นานา ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องสําคัญอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลตัวเองให้มาก เพื่อให้แน่ใจว่าเรามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงเอาไว้ต่อสู้กับภัยต่างๆ ที่กําลังจะมาถึง ในขณะที่การนอนหลับที่เพียงพอ และการออกกําลังกายเป็นประจํานั้นมีความสําคัญไม่แพ้กับการทานอาหารที่ดีที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ต่างก็เป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น
เลือกวิธีฝึกโยคะในแบบคุณ!
ปี 2014 องค์การสหประชาชาติประกาศให้วันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี เป็นวันโยคะสากล และเพื่อร่วมเฉลิมฉลองกับวันโยคะสากล Dharmabums เลยจะมาแนะนำเทคนิคการค้นหาวิธีฝึกโยคะของแต่ละคนเพื่อที่เราจะได้เล่นโยคะอย่างมีความสุขและสนุกกับการออกกำลังกายกัน
10 หลักการฝึกโยคะในทุกๆ วัน
อาสนะเป็นการฝึกโยคะทางกายภาพ แต่ยิ่งไปกว่านั้น มันถูกก่อตั้งขึ้นบนวิถีแห่งปัญญา มันขึ้นอยู่กับยามาส (คือสิ่งสําคัญทางจริยธรรมที่ยับยั้งความคิดของเรา) และที่ นิยามาส ด้วย (คือนิสัยการ กระทําที่ช่วยพัฒนาคุณ) การผสาน 10 หลักการนี้เข้าไปในชีวิตของคุณ จะทําให้ความคิด, คําพูด และการกระทําของคุณ คํานึงถึงส่วนรวม
YOGA FOR IMMUNITY
จากสภาพอากาศที่แปรปวน โอกาสที่เราจะป่วยจะมีสูงขึ้น ถึงแม้ว่าจะมียารักษาโรคหรือเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าและล้ําสมัยขนาดไหน สิ่งเหล่านี้ก็แค่การจัดการกับปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแม้แต่นิดเดียว หนําซ้ํายังอาจจะมีผลข้างเคียงที่ตามมาอีกก็เป็นได้ ตั้งแต่ในอดีต การเล่นโยคะ ไม่เพียงแค่ทําให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือทําได้แค่ผ่อนคลาย แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ที่เราสามารถนํามาใช้เพื่อเสริมสร้างกลไกการป้องกันของเราเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ
